古东说念主合计，冬季是进补的最好时间，食补可抵抗严寒，补充元气。食疗进补既节略又养生，那么冬季进补的好食材有哪些？

　　白萝卜。冬季东说念主体阳气藏于内，阴气充于外，容易郁闭而生痰火。白萝卜性味辛甘，性凉，能顺气消食、化痰止咳、生滋润燥。冬季常吃白萝卜，不错灵验珍视怒火虚旺，清肺热，利肝脏。

　　木耳。中医合计，黑木耳性平、味甘，质滑，入胃、大肠经，有活血止血、补气强身、补血通便、润肺、清涤胃肠等功效。当代养分学发现，黑木耳含有深广膳食纤维，能促进胃肠蠕动，改善便秘。

　　白菜。白菜是冬季最常见的蔬菜之一。中医合计，白菜微寒味甘，无毒，具有清热解毒、止咳化痰、通利胃肠、宽胸除烦、解酒消食、下气等多种功效。

　　洋葱。洋葱性味辛温，入肺经。洋葱含有丰富的硫化物和蒸发油，具有刺激消化液分泌、改善肠说念功能、留意伤风的作用。此外，洋葱还有抗菌、抗炎、解毒的功效。

　　莲藕。冬天上市的莲藕养分很是丰富，对心脾的补益作用很是凸起，还可入肾，是大哥体虚者的理念念养分品。

　　枸杞。据《神农本草经》纪录，枸杞久服“能坚筋骨，轻身耐老”。其性甘、平，简略滋润肝肾，益注释目，长于滋肾精kaiyun.com，补肝血。枸杞可入药、入膳，酒浸、沏茶用。